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睡觉这件事是占我们一生约三分之一时间的主要活动，，，，，，睡觉时除了恬静的床和枕头，，，，，，睡觉的姿势也很要害，，，，，，“姿势差池，，，，，，起来重睡”，，，，，，每小我私家都有自己奇异的睡姿，，，，，，“大字型”“胎儿型”“仰卧”……睡眠姿势也是有考究的，，，，，，今天小南带各人来相识下~
睡姿大赏
仰卧
优点
1、缓解腰背痛，，，，，，让头、颈、背、脊椎、尾椎坚持在统一水平线。。
2、皮肤松开，，，，，，镌汰脸和枕头接触，，，，，，阻止细菌、螨虫、头屑滋扰。。
3、镌汰身体的重力对心脏的榨取，，，，，，增强心脏供血，，，，，，有利于坚持较量平稳的呼吸。。
弱点
容易导致舌根下坠，，，，，，壅闭呼吸，，，，，，引起打鼾。。身体太过肥胖的人群有可能导致睡眠呼吸暂停综合症。。
左侧卧
优点
1、缓解胃部不适。。镌汰流入食管的胃酸，，，，，，镌汰胃灼热疼痛感。。
2、呼吸愉快，，，，，，镌汰打鼾。。
3、适合有身中后期的孕妈妈。。
弱点
牵拉面部皮肤，，，，，，易爆发皱纹。。
右侧卧
优点
1、有益心脏血液循环，，，，，，降低血压。。
2、保�；；；；ご竽�，，，，，，预防痴呆症。。
弱点
1、乳房下垂。。长时间侧卧，，，，，，会拉伸乳房韧带，，，，，，增添胸手下垂危害。。
2、脸部挤压，，，，，，易造成正生长发育期的孩子脸部左右差池称。。
蜷缩式
优点
缓解身体压力，，，，，，适合压力大、感应身心疲劳的人。。
弱点
1、危险颈椎和背部，，，，，，长时间蜷缩会使脊柱弯曲。。
2、限制身体内横膈膜，，，，，，阻碍呼吸。。
趴着睡
弱点
1、身体疼痛。。俯卧时为了利便呼吸，，，，，，必需把头转向一侧，，，，，，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。。
2、脊柱弯曲、错位。。
3、增添肌肉、枢纽压力。。
4、榨取胸部，，，，，，导致心脏及双肺活动受限，，，，，，影响心肺功效。。女性还会乳房受压。。
自由式睡姿
优点
全身舒展，，，，，，松开。。
弱点
肘枢纽、大腿肌肉处疲倦，，，，，，影响血液循环。。
入睡的姿势不佳，，，，，，或者睡姿习惯没养好，，，，，，可能会影响身体康健。。其中，，，，，，这三种睡姿危害最大：
1、双脚外八行动
2、太过蜷缩
3、趴着睡
睡觉时，，，，，，这4件事也会影响颜值
1、口呼吸
恒久的口呼吸会导致气流攻击硬腭，，，，，，使其变形，，，，，，泛起上唇短厚，，，，，，牙龈泛转机素冷静，，，，，，牙齿泛起排列不整齐、咬合关系不良、牙弓狭窄等情形，，，，，，泛起口腔畸形，，，，，，直接影响品味功效，，，，，，久而久之影响颜值。。
2、磨牙
对正处在生长发育期的人来说，，，，，，在磨牙的历程中，，，，，，品味肌会一直地缩短，，，，，，随着时间的推移，，，，，，品味肌也会变得越来越大，，，，，，从而影响到脸型。。
3、开着灯睡
研究发明，，，，，，开着灯睡觉会增添肥胖的危害。。研究效果显示，，，，，，平均随访5.7年时代，，，，，，夜晚睡觉时有任何灯光袒露的女性，，，，，，肥胖的危害比没有灯光袒露者高19%。。
4、熬夜
熬夜变丑是许多人会提起的征象，，，，，，英国伦敦一个睡眠实验室曾做过一项实验，，，，，，参试者一连睡眠缺乏时的皮肤状态，，，，，，会泛起出肉眼可见的疲劳和朽迈。。
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