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冬季天气严寒，，，，本应是享受热饮、美食与温暖被窝的优美季节。。。。许多人却容易泛起胃胀气的情形，，，，肚子胀得像“皮球”，，，，时时时还发出尴尬的 “咕噜” 声，，，，好好的美食摆在眼前，，，，却只能望而兴叹。。。。为什么在冬季，，，，胃胀气会频仍爆发？？？又有什么要领可以缓解呢？？？下面，，，，小南就来探讨一番冬季胃胀气的那些事儿。。。。 为什么冬季容易胃胀气？？？ 1、运动量镌汰 冬季天气严寒，，，，人们的户外活动量往往会大幅镌汰。。。。运动量缺乏会使胃肠蠕动减慢，，，，食物在胃肠道内的排空时间延伸，，，，容易导致气体积累在胃肠道内，，，，从而引发胃胀气。。。。好比，，，，许多人在冬季更喜欢待在温暖的室内，，，，长时间坐着或躺着，，，，身体缺乏运动，，，，胃肠功效就会受到影响。。。。 2、饮食习惯改变 冬季人们的饮食习惯经常爆发转变，，，，更倾向于食用高热量、高脂肪、高糖的食物，，，，如暖锅、烤肉、热奶茶等。。。。这些食物不易消化，，，，会增添胃肠道的肩负，，，，导致消化不良，，，，进而引起胃胀气。。。。别的，，，，冬季一些人还会暴饮暴食，，，，尤其是在节沐日时代，，，，过多的食物摄入凌驾了胃肠道的消化能力，，，，也容易引发胃胀气。。。。 3、严寒刺激 冬季气温低，，，，严寒的空气容易刺激胃肠道，，，，使胃肠道血管缩短，，，，影响胃肠道的血液循环和消化液渗透。。。。消化功效削弱后，，，，食物在胃肠道内不可充分消化吸收，，，，就容易发酵爆发气体，，，，导致胃胀气。。。。 怎样通过饮食调理缓解胃胀气？？？ 1、多吃易消化食物 选择富含膳食纤维且容易消化的食物，，，，如小米粥、南瓜粥、山药粥等粥类，，，，以及面条、馒头等面食。。。。这些食物能够减轻胃肠道肩负，，，，增进胃肠蠕动，，，，资助消化，，，，从而缓解胃胀气。。。。 2、阻止产气食物 镌汰食用容易产气的食物，，，，如豆类、洋葱、土豆、红薯、萝卜、碳酸饮料等。。。。这些食物在胃肠道内剖析时会爆发大宗气体，，，，加重胃胀气症状。。。。 3、注重饮食纪律 养成准时定量进餐的习惯，，，，阻止暴饮暴食，，，，只管少吃多餐。。。。每餐不宜吃得过饱，，，，七八分饱为宜，，，，尤其是晚饭。。。。同时，，，，要注重细嚼慢咽，，，，这样有助于食物的充分消化，，，，镌汰胃胀气的爆发。。。。 除了饮食，，，，尚有哪些要领可以缓解胃胀气？？？ 1、适度运动 运动能够增进胃肠蠕动，，，，增强消化功效，，，，有助于倾轧胃肠道内的气体，，，，缓解胃胀气。。。。饭后不要连忙躺卧，，，，可以靠墙站立一会儿，，，，或缓慢散步几分钟，，，，资助肠胃消化。。。。 虽然冬季严寒，，，，但仍应坚持适度的运动。。。�？？？梢匝≡裨谑夷诰傩幸恍┘蚱拥脑硕�，，，，如瑜伽、太极拳、原地慢跑等，，，，也可以在天气较好、阳光富足的时间外出散步。。。。 2、腹部推拿 通过腹部推拿可以增进胃肠蠕动，，，，改善消化功效，，，，减轻胃胀气。。。。详细要领是：将双手搓热后，，，，放在腹部，，，，以肚脐为中心，，，，顺时针偏向轻轻推拿腹部，，，，每次推拿10 - 15分钟，，，，天天可举行2 - 3次。。。。推拿时力度要适中，，，，不宜过轻或过重。。。。 注重腹部保暖，，，，尤其是在外出时要多穿衣服，，，，阻止腹部受寒。。。。晚上睡觉时盖好被子，，，，不要让腹部露在外面。。。。 冬季胃胀气虽然常见，，，，但通过相识其缘故原由并接纳响应的调理步伐，，，，就能够有用地缓解胃胀气症状，，，，让我们在冬季也能拥有一个康健恬静的胃肠道。。。。
3、保暖防寒
4、对症选择药物
若是症状较为严重，，，，或者接纳上述步伐均没有用，，，，可依据医嘱，，，，选择枸橼酸莫沙必利片、奥美拉唑肠溶片等治疗胃胀、胃酸的药物。。。。
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